最後更新日期： 2025 年 3 月 23 日
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為何要培養好習慣
人家說個性決定命運，那好習慣就決定個性
可見習慣影響多大，
一個壞習慣，日積月累下來，是很驚人的
像是長期的熬夜，暴飲暴食等，
都是覺得當下沒關係，但就慢慢的養成習慣了
有哪些好習慣值得培養
健康
- 選個有興趣的運動，養成運動習慣
- 充足的睡眠
- 固定的生活作息
- 定期健檢
- 均衡飲食，多喝水
- 細嚼慢嚥，吃飯約20min
- 吃7分飽就好
- 適當的獨處、沉澱、冥想
- 以正向取代負向思維
- 養成自我覺察
- 維持情緒上的穩定
生活
- 維持環境上的乾淨整齊，外表也是
- 寫日記，復盤，檢討
- 定期閱讀
- 培養興趣
工作
- 時間管理，在時間內達成目標
- 不拖延，排出輕重緩急
- 主動提出想法，與上級or同事來討論，溝通
- 知道自己來這裡工作的目的、目標
- 工作上做到專精
關係
- 留下互利，彼此共好的關係
- 情緒管理，反而要對親人更好
- 時間留給重要，值得的人
- 捨棄低品質社交
- 尊重對方的觀點、價值觀及感受
- 保持最舒服的距離，即使是另一伴，也可以各睡一張床，有自己的空間
- 必要時設立界線，防止情緒勒索
- 各種人都有值得學習的地方，無分地位、性別、種族、膚色、外貌、年齡
財務
總結
大家都想要變成進化的2.0，一次列出這麼多，
不知道是否會感覺壓力很大
我們可以先針對某幾個，甚至是1個來養成
真正有做到比較重要
畢竟我們是想要過上理想生活，更卓越的